Согласно данным Всемирной организации здравоохранения за 2021 год, сердечные и сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти и инвалидности в мире.
Ежегодно атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, повышенное артериальное давление, уносит жизни около 17 миллионов человек. Однако статистика показывает, что подавляющее большинство людей в нашей стране — от 60 до 70% не волнуются и не принимают никаких мер для предотвращения серьезных проблем со здоровьем, таких как атеросклероз, дислипидемия (высокий холестерин), гипертония, которые приводят к сердечному приступу и инсульту, и опасны для жизни. Также важно знать что делать после инсульта. Большинство людей не проходят профилактические осмотры. Эксперты непреклонны в том, что каждый человек, старше 35 лет, должен следить за уровнем холестерина.
Какие факторы приводят к закупорке и сужению артерий и последующему нарушению кровоснабжения, высокому кровяному давлению, и другим состояниям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний?
стресс, суматошная повседневная жизнь, нервный образ жизни
курение и алкоголь
неправильное питание: недостаточное потребление рыбы, свежих овощей и особенно Омега-3
отсутствие физических нагрузок, неподвижность
ожирение и лишний вес
генетическая нагрузка
Что рекомендуют специалисты для защиты от повышенного холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний ?
1. Не курите.
2. Выполняйте упражнения с правильной физической нагрузкой для тела — не менее 20 минут в день.
3. Создайте здоровые привычки в еде. Принимайте Омега-3 из рыбьего жира, лучше всего в сочетании с коэнзимом Q10.
4. Убедитесь, что у вас нет лишнего веса, и держите артериальное давление в норме.
5. Держите общий холестерин ниже 5 ммоль / л.
6. Избегайте стрессов.